待望の赤ちゃんを授かって、幸せな日々もつかの間…
話には聞いていたけど本当につわりって辛いですよね。
私の場合は「食べづわり」で空腹になると吐き気がピークで、常に何かを口にしていないとトイレで吐きまくるという状態でした。
つわりがひどかった頃、仕事にも支障が出始めそうになったので、藁にもすがる思いでネットで色々検索しました。
そこで得た情報と、私が実際に効果を感じた「つわりに効く食べ物」、「つわり中でも好んで食べたもの」、「食べ物以外でつわりに効いたもの」をご紹介します。
・つわりがひどくてなんとか改善したい
・つわりがひどい時にオススメの食べ物が知りたい
こんな方に是非読んでいただき、参考にいていただけると幸いです。
つわりにオススメな食べ物
酸っぱいもの
つわりの時には酸っぱいものが食べたくなるというのは有名ですが、なぜだかご存知ですか？
つわりの重い方は、脳内セロトニンが分泌促進され嗅覚が敏感になり、アンモニアに対する感受性が高まっている状態。
意外なのですが、ほとんどの食品にはアンモニアが微量に含まれているんです。
つわりにはすっぱいもの（レモン・梅干しなど）が好んで食べられる理由。
クエン酸などすっぱいもの（酸性）によってアンモニアが中和されると考えられます。
私はレモンや梅干しはもちろん、酢飯を使ったおいなりさんや海苔巻きが無性に食べたくなり、よく食べていました。
レモングミ
つわりは血糖値が低くなるとひどくなるという研究結果があるそうです。
キャンディやグミは手軽に血糖値をあげるのにぴったりです。
先ほども話したように、酸っぱい味代表、レモン味のグミは外出中でもささっと食べられて常にカバンに忍ばせていました。
炭酸水
つわり中に飲む水といえば常に炭酸飲料でした。
炭酸を飲むとシュワッと爽快な喉越しだけではなく、炭酸で腸が刺激され蠕動運動が活発になります。
蠕動運動が活発だと、便通がスムーズになり、蠕動運動が低下すると便秘の原因に。
炭酸の刺激で腸のガスが移動して、つわりが軽減すると考えられるので、つわりがひどい妊婦さんが好んで飲むのも納得です。
ウィルキンソンはもともと好きでよく飲んでいたのですが、つわり中はレモン味に助けられました。
食べ物以外で行なった改善策
鍼灸治療
ネットでつわりに関して調べていた時、とある女性向け鍼灸院のHPにたどり着きました。
婦人科鍼灸というのを行なっていて、そこのは「つわりの鍼灸治療」の文字が！
家の近所ということもあり、試せるものはなんでも試して改善したいという思いで人生で初めての鍼灸治療体験をしました。
「つわり＝自律神経の乱れが原因」と考えられていて、特殊な検査機器で自律神経のバランスを調べてもらい、その後自律神経を整える治療をしてもらいました。
治療後、帰宅してからその日は全く吐かずに過ごすことができ、その後は週に２〜3日ペース。
翌週からは週に一回のペースで通いました。
そしてつわり改善で有名なツボがあることを知りました。
“内閣”と呼ばれるこのツボは車酔いや船酔いに効果的と言われていますが、つわりにも効果があることで知られています。
徐々に力を入れて押していき、そのまま5秒程押し続け、徐々に力を緩めましょう。その繰り返しを朝晩１回3〜5分間ずつ行うと良いでしょう。
引用元https://www.tsubomaster.com/
つわり改善のツボを刺激するリストバンドも有名ですね。
私は家にいる間、寝る時は常につけていました。
最悪の場合に備えて
通勤時、電車に乗っていましたが、万が一に備えてエチケット袋も常備していました。
結局、一度も使うことがないままつわりは治りましたが、カバンの中にエチケット袋があるだけで、精神的に安心できました。
子供の車酔いのために今でも保管してありますが、辛いつわりと共に戦ったアイテムで懐かしい思い出が蘇ってきます。
ずっと思い出として取っておきたい気がする…
つわりに効く食べ物は？その他改善方法やつわり対策ご紹介！まとめ
終わりが見えない辛いつわり。
同じ妊婦さんでもつわりのないママさんもいて、本人にしかその辛さはわからないですよね。
無理せず、休める時にしっかり休んで、栄養などは気にせず体が受け付けるものを食べれる時に食べてくださいね。
つわりを乗り越えて、可愛い赤ちゃんに会える日が待ち遠しいですね。
つわりに悩むママさんのお役に立てれば幸いです。
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